Cei mai buni medici cardiologi au ajuns la concluzia ca trebuie sa imparta si cu noi, pacientii, cateva sfaturi importante pentru a avea o viata cat mai sanatoasa si mai prospera. Acestia au grija de starea noastra de bine chiar si cu ajutorul impartasiririi tuturor acestor sfaturi esentiale. Urmandu-le si tinand cont de toate acestea in fiecare zi, vom avea parte de un stil de viata mult mai sanatos.
De fapt, atunci cand sotul meu a avut probleme cu hipertensiunea si am mers la cativa cardiologi in Targu Mures, cu totii ne-au impartasit cateva sfaturi de care amandoi chiar am tinut cont. Dupa doar cateva saptamani, am simtit ca suntem mai plini de viata si mai activi. Asadar, consider ca trebuie sa impartasesc si cu voi cateva din sfaturile pe care le-am primit, pe care le-am urmat si care m-au ajutat sa duc un stil de viata mult mai bun.
- Cheia va sta intotdeauna la baza unei diete ehilibrate. Cu cat ai mai multa grija de ceea ce mananci, cu atat vei duce o viata mai sanatoasa nu doar fizic, ci si psihic. Este important nu doar ce mananci, ci si cand, cat si cum.
Mesele principale trebuie sa fie intotdeauna in numar de cel putin 3: dimineata, la praz si seara. Niciodata nu trebuie sa sari peste nici una din acestea. Seara, de exemplu, e indicat sa mananci cu cel putin 2 ore inainte de a te pune la somn; astfel, alimentele se vor putea digera eficient.
- Fa miscare cel putin 30 de minute in fiecare zi. Poate ca timpul nu iti permite asta, insa miscarea nu inseamna neaparat cea realizata in cadrul unei sali de fitness, ci si afara, in aer liber. De exemplu, evita sa mai mergi cu masina la locul de munca si fa o plimbare pe picioarele tale pana acolo; bineinteles, asta doar daca distanta nu este exagerat de mare.
Mai ales dimineata, daca vei alege sa faci asta, vei vedea ca intreaga zi te vei simti mai productiv si mai pozitiv.
- Evita excesul de zahar. Poate ca nu iti dai seama, insa chiar si cerealele pe care le consumi dimineata, au o cantitate de zahar destul de ridicata. Daca mai adaugi si ciocolata servita la pranz sau biscuitii preferati, efectiv cantitatea de zahar consumata in fiecare zi este extrem de mare.
Concentreaza-te mai bine pe grasimi sanatoase si pe proteine. Fructele, de exemplu, iti vor aduce necesarul zilnic de zahar de care are nevoie organismul tau pentru a functiona corespunzator.
- Nu te pune la somn niciodata moroconas, stresat sau nervos. Medicii cardiologi ne recomanda ca pentru a avea grija de functionalitatea eficienta a inimii noastre, trebuie sa ne punem la somn linistiti si relaxati.
- Nu uita sa razi in fiecare zi! Se pare ca tot medicii sunt considera faptul ca 15 minute de ras in fiecare zi sunt echivalente cu 30 de minute de activitate, aspect ce are in vizor beneficiile pentru sanatatea cardiovasculara. Astfel, cu ajutorul unei sesiuni zdravene de ras, vei miscora sansele de a fi afectat de anumite boli ale inimii.
- Nu consuma aspirina o lunga perioada de timp. Se pare ca aspirina, atunci cand este administrata o lunga perioada de timp, ataca destul de grav buna functionalitate a inimii. Daca ai o problema, mai bine cere ajutorul unor cardiologi, nicidecum nu lua tratamente de unul singur, dupa „cunostintele” proprii in medicina.
Asadar, tine cont de toate aceste sfaturi, care pe mine si pe sotul meu ne-au ajutat, si vei vedea ca stilul tau de viata va deveni unul mult mai sanatos, iar tu ei avea mai multa pofta de a trai fiecare clipa din plin.